1.情绪：

我们可能已经随着这些情绪而发展了数百万年，因为它们对我们的生活很有用。同时，随着时间的流逝，诸如尾巴等不必要的特征已经消失。因此，如果过去存在负面情绪，我们可能需要找出它们为什么存在以及如何帮助我们。打破对情绪，解码恐惧和学习如何处理悲伤的误解是重要的步骤。我还想与您分享一个黄金法则，以健康有效的方式进行此操作。当您感到害怕时，您的肌肉会收缩，您开始击败更强壮。焦虑的感觉遍布身体，甚至汗水和疼痛。

但是，为什么会有这种冲突情绪？想象一下，您是一位古老的直立长臂猿，大约500年前住在草原上。您刚刚发现了一个隐藏在灌木丛后面的老虎。您的大脑没有时间思考很长时间，只有时间做出反应。您会感到这种危险并准备自己。幸运的是，您的神经系统不会浪费时间。它向身体发送一个令人震惊的信号，使您准备战斗或逃跑。当然，此警报信号并不总是平静而温柔的。它使您感到不安，但很有用。

它可以帮助您增加血液，刺激逃离并帮助您生存。在现代人类世界中，这种恐惧仍然起着重要的作用。面对风险并保护自己时，我们感到害怕。一项2012年的研究比较了精神分子与健康人之间在计算机屏幕上看到正在威胁的图像时的反应。结果表明，健康的人倾向于推动威胁性图像，而精神人员则试图避免这些图像。这表明恐惧在自我保护中可能是自然而有用的反应。

此外，我们大多数人都学会了如何害怕不良后果带来的事情。例如，在2005年对大脑形象的研究中，普通人在看到“混音”的面孔时学会了如何反应。

每当他们看到这些面孔时，它们都会受到气压管的刺激，从而引起大脑的恐慌感，这在学习过程中已被激活。他们的身体也有恐惧的表现，但是心理问题的患者还有其他反应。他们没有出汗，他们的恐惧神经也没有表现出激活的迹象。看来恐惧不仅是个人的有用情感，而且还有助于维持整个社区的和平。如果每个人都不害怕，我们可以成为精神上的人，这将是愤慨的。

2.有用：

愤怒也是我们需要考虑的一件事。这是一种框架情绪，我们的反应可以表现出愤怒或侵略性。愤怒和侵略不一样。您可能会在不伤害他人的情况下感到生气，但您也可以使用愤怒伤害。愤怒是一种自然而正常的反应，但我们需要知道如何控制它。例如，如果有人在未经允许的情况下接受您的东西，您可以表现出愤怒，要求道歉，并承诺不要重复。在现代世界中，我们有许多方法可以在不使用暴力的情况下处理愤怒。

这不仅有助于将来保护我的三明治，而且使我的同事更加尊重我。 2001年发表在《人格与心理学杂志》上的一项研究要求人们根据表达不同情绪（包括愤怒）的频率评估同事。这项研究表明，愤怒水平与他们在工作中取得的出色水平成正比。不仅如此，愤怒还预测了促进的薪水和潜力。当然，我不建议您生气或在办公室环境中造成冲突。

请记住，愤怒不像侵略。愤怒只是一种情感，向我们发出信号，表明发生了什么事或伤害我们或亲人。在这种情况下，我们可以选择积极地表达我们的观点，解决问题，原谅并做出许多其他选择。无论如何，愤怒还不错，因为它可以帮助我们意识到有一个需要解决的问题并发现了不同的处理方式。现在，切换到另一种负面情绪，请访问错误，我们需要解决它很重要。

他很无聊。这种情绪更加困难，因为悲伤常常沉重和缓慢。它失去了能量，使您感到失去兴趣。但是悲伤能有所帮助吗？我们什么时候感到难过？有时，当我们失去亲人，或者当我们在重要关系中遇到损失时。在这种情况下，悲伤不仅是我们经历的经历。

3.经验：

如果我们在这种情况下不感到难过，那么我们可能不会组织葬礼，不会表现出对损失的兴趣，也不了解我们生活中的重要目标。相反，可悲的感觉使我们能够认识到对我们真正重要的东西。它可以帮助我们从错误中学习，并提醒我们欣赏我们拥有的东西。

此外，悲伤还使我们能够体验到一系列丰富的情绪，从而突出我们的核心价值观并导航我们的行为。实际上，多样化的情感体验对您的健康有益。对近200名参与者的一项研究表明，与只有一种情感的人相比，经历积极和负面情绪经历的人经常在多年后身体健康。这只是一个小因素，但对研究结果产生了很大的影响。这表明情绪有多种类型。

负面情绪通常被低估了，因为它们使我们感到不舒服，并且通常被认为是无用或危险的。但是，现实是它们确实是有用和健康的。恐惧是一个可靠的，愤怒的警报系统，可以表现出不公正和悲伤，以帮助我们意识到生活中最重要的事情。

有一个黄金原则可以面对负面情绪。可以知道，这些情绪确实很强烈，然后将自己沉浸在它们中，在它们散布在您的身体中时接受并感受到它们。不要试图再次与他们作战，因为您会输。相反，面对这种情绪。它将告诉您您需要了解的内容并最终克服它。尝试一次，看看结果如何。

负面情绪通常会受到许多人的负面评估。它们通常被认为是不必要的，烦人的和无效的。但是，现实表明，这些情绪还不错，甚至为心理和心理健康带来了许多好处。

首先，也是最重要的是，负面情绪是人类经验的自然组成部分。当我们面临困难的情况，挑战或生活中的损失时，它们是不可避免的，并且经常出现。接受和理解这些情绪有助于我们发展自我意识，并在面对困难方面变得更强大。

负面情绪的另一个好处是，它们帮助我们识别并重新评估了我们的价值观和优先事项。当我们经历悲伤，恐惧或愤怒时，我们通常有机会思考对我们真正重要的目标以及我们想要实现的目标。这有助于我们专注于真正带来生活中幸福和意义的因素。

负面情绪也可能是鼓励我们采取行动和改变的来源。焦虑和恐惧会激发我们准备和面临困难的情况。愤怒可以鼓励我们为公平和社会变革而战。这种情绪不仅使我们对促进变化感到更加自信，而且还可以帮助我们在周围的社区中产生积极的影响。

此外，负面情绪可以帮助我们对他人产生同理心和同情。当我们经历诸如失落和悲伤之类的情绪时，我们通常具有通过同一状态理解和同情他人的能力。这有助于我们相互联系并建立更牢固的关系。

最后，负面情绪也是学习过程和个人发展的一部分。当我们面对失败，失望和困难时，我们经常学习有关耐心，毅力和决心力量的宝贵课程。这些经验有助于我们成长并变得更加强大。

总体而言，负面情绪不仅是生活中的自然和不可避免的部分，而且为心理和心理健康带来了许多好处。接受并理解这些情绪，可以帮助我们发展和发展，并与他人建立更好的关系。