您可以为健康而做的最糟糕的事情之一是什么？作为一名物理治疗师，我看到并听到了许多与健康有关的习惯，无论是好与坏。有些易于分类，几乎没有辩论。
锻炼？好的
抽烟？可怕
坐了球？糟糕的？这个人会引起很多讨论，不幸的是，许多错误的信息。
您可能已经听说过“坐着是新的吸烟”一词，我在这里告诉您这是胡说八道，而在研究中不受支持。
我们通过大量的研究知道，吸烟是您可以为健康而采用的最严重的习惯之一。美国卫生与公共服务部报告称，吸烟将冠心病风险增加2至4次，中风增加2至4次，肺癌25次。这些是可怕的数字。
坐着不会承受这些风险。
是的，久坐不动可能有害，但是与吸烟相比，数字苍白。一项针对JAMA的研究发现，与非吸烟者相比，吸烟者的总死亡率风险是吸烟者的2.8倍。相反， 《英国医学杂志》上的一项新研究表明，对于每天久坐12个小时久坐且练习少于22分钟的人来说，风险只有1.38倍。
因此，即使您整天坐着，您也不会像吸烟一样损害身体的程度。如果想到您的姿势，您可以避免担忧。当前的研究很明显，没有理想的姿势，长时间坐着不会损害您的脊椎。
这是否意味着久坐的时间无关紧要？不，但是久坐的不是主要问题，而是缺乏体育锻炼。同一项BMJ研究表明，变得更加中等和剧烈的强度运动比减少久坐的时间更为重要。
专注于中度和剧烈运动
BMJ研究比较了久坐和活动时间。它包括50岁以上的近12,000名参与者。使用加速度计，平均对他们进行了5.2岁的跟踪。结果表明了为什么运动…
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