然而，我們經常在維持這個習慣上遇到困難，有時是因為睡過頭或懶惰。多次未能早起可能會讓我們自問，為什麼自己無法維持這個習慣。
1. 經歷：
如果你也經歷過這些煩惱，那麼你並不孤單。我也曾面臨過類似的困難。我的父母從小就建議我早起，我也清楚這樣做的好處。然而，現實世界並不總是如我們想像的那樣簡單。
儘管我努力過，但我仍然多次未能早起。受到情緒和懶惰的驅使，我經常輕易地陷入賴床的狀態，無法維持早起的習慣。來自家庭和社會的壓力和焦慮感也是我無法維持這個習慣的部分原因。
這就是為什麼了解自己以及導致自己無法早起的具體原因是非常重要的。只有理解這些問題，我們才能找到合適的解決方案來克服困難，並有效地維持早起的習慣。
受到情緒的影響，我第一次嘗試在早上六點起床。鬧鐘響了，但我仍然迷迷糊糊，只想關掉它繼續睡覺。我對鬧鐘和自己感到生氣，因為為什麼早起會這麼困難。答案是我們是人類，我們經常根據情緒行動，而不關心理智。情緒是一種強大的動力，驅動著我們的行動。我們喜歡吃甜食，觸摸某些東西並獲得正面的反饋，並且經常重複那些讓自己感到舒適的行為，避免不愉快的事情。因此，很明顯，早起並不會給自己帶來舒適感，甚至會讓自己感到更加痛苦。那麼，我早起是為了什麼呢？如果我找到一個足夠大的理由來彌補早起的困難，是否會讓我更有動力繼續嘗試早起呢？
2. 動力：
兩種動力，帶我們進入探索動力來源的旅程。根據心理學家的說法，所有的解釋可以分為兩類：外在動力（extrinsic motivation）和內在動力，或稱自我動力（intrinsic motivation）。外在動力是執行行動所帶來的結果，例如學習以避免不及格，或工作以賺錢。與此同時，內在動力是執行行動所自然產生的快樂和滿足感。例如，當你做你喜歡的事情時，你總是感到有趣，並將這項工作變成日常的樂趣。
一個自我動力的例子是孩子第一次拿到筆和紙畫畫，他們會沉迷於畫畫幾個小時而不知疲倦。這表明自我動力是強大而自然的，不需要外部的推動。
意識到我們可以說服自己早起的理由是外在動力，而這些理由通常模糊不清。早起並不是我們真正想要的，而是別人希望我們做到的。我們傾向於反抗那些強加於我們的事情，這就是為什麼即使有很多人建議我們這樣做，我們仍然無法早起。
模糊的目標和社會期望可能會削弱我們的自我動力。成功的達成並不是我們真正想要的，而是別人對我們的期望。這是一個不明確且不可靠的目標，讓我們感到失去自主權和在行動過程中的快樂。
自我動力和外在動力——在完成任務中兩個重要的方面。在許多情況下，你的完成可能會受到外在動力的刺激，例如害怕不及格或希望在完成工作後獎勵自己。我在使用外在動力時經歷了許多成功的案例，例如當我必須跑步或旅行時。
然而，如果僅僅依賴外在動力，完成任務可能會變得更加困難或無法長期維持。我經常在維持早起的習慣上遇到困難，因為我尚未找到自我動力——從早起中獲得的滿足感或快樂，而不是因為獎勵或恐懼。
3. 快樂：
問題是，如果沒有自我動力，我不想早起。然而，自我動力通常只在我執行該行動時出現，例如早起。這讓我產生了疑問：如何找到自我動力？
研究自我動力的學者通常將其分為三類。首先是「征服挑戰」，這是人類探索和克服挑戰的基本需求。第二是「好奇心」，探索和理解的渴望。第三是「控制」，掌握和主導自己生活環境的需求。
意識到我已經擁有某些類型的自我動力，我開始感到希望。我意識到我可以從外在動力轉變為自我動力。與其說我應該早起是為了健康的好處，不如說我決定將早起視為一個個人實驗，以更好地了解自己並感受掌控自己行動的快樂。
此外，我還通過在每次成功後獎勵自己，或邀請父母一起參與來增加外在動力，以創造責任感和積極的壓力。漸漸地，我意識到結合這兩種動力可以幫助我增強行動能力，更有效地維持早起的習慣。
也許你仍然無法早起，這並不需要擔心。自從我開始嘗試早起已經過了21天，你可能會記得這個信息：如果在21天內保持一個習慣，你將永遠不會失去它。我沒有檢查這個信息，但你知道嗎，在過去的21天裡，有幾天我無法按計劃早起。也許一兩天，因為我必須工作到凌晨2-3點以完成截止日期，結果我第二天又賴床，失去了幾天來調整睡眠時間。我意識到，為了感覺真正好，我需要至少睡8個半到9個小時，比每晚平均8個小時多。
有趣的是，我的母親在看到我在一個早晨打哈欠時問道：「為什麼不多睡一會兒，卻要早起呢？」這個問題讓我思考我母親的習慣，她總是早起並希望我也這樣做。驚訝的是，我母親的回答非常靈活：「如果需要，就多睡一會兒，不必總是早起。其實，如果累了，可以多睡一會兒。沒有人因為多休息而死去。」
4. 早起：
這些年來，儘管我已經離開軍隊，但我仍然保持著規律的早起習慣。21天並不是自動做任何事情的壓力，而是靈活地傾聽身體並在需要時調整它。因此，早起不僅僅是關於健康，還是關於正確地傾聽和反應身體。最終，成功不在於每天早起，而在於知道如何調整和平衡你的生活，以有效地完成所有事情。
為什麼你無法早起？這是許多人在未能實現每天早起的目標時提出的問題。早起被認為對健康和精神有益，但為什麼許多人卻無法做到呢？
有很多原因導致一個人無法早起。其中一個最常見的原因是睡眠問題。缺乏足夠的良好睡眠是使早起變得困難的主要原因。身體需要足夠的睡眠來恢復和補充能量，如果得不到保障，早上醒來將變得更加艱難。
熬夜的習慣也是使早起變得困難的另一個原因。晚上熬夜，經常為了工作或娛樂而晚睡，會使你的身體無法自然地在早上醒來。這可能會造成一個負面的循環，使早起變得更加困難。
另一個原因是情緒和心情問題。壓力、焦慮和緊張可能使早上醒來變得更加困難。當你感受到來自工作、學習或個人生活的壓力時，早上醒來可能會變得困難且不愉快。
此外，另一個原因可能是生活和工作環境的問題。如果你生活在一個不適合睡眠的環境中，例如有噪音、強光或不舒適，早上醒來將變得更加困難。糟糕的睡眠環境可能會降低你的睡眠質量，使早起變得更加困難。
不良習慣也是使早起變得困難的原因。如果你有熬夜、晚上喝酒或咖啡因、或在睡前使用手機或電腦的習慣，這些都可能降低你的睡眠質量，使早上醒來變得更加困難。
面對這些困難，你該如何每天早起呢？首先，創造一個良好的睡眠環境，減少噪音、光線，並創造一個舒適的睡眠空間。養成良好的睡眠習慣，包括制定規律的睡眠時間表，並限制在睡前使用手機或電腦。
此外，制定一個規律的起床時間表，包括每天在同一時間起床和睡覺，即使在週末也要這樣做。實施減壓和放鬆的習慣，包括冥想、瑜伽或輕度運動，以幫助你的身體和心靈為睡眠做好準備。
最後，如果你在早上醒來時感到困難，請尋求家人、朋友或睡眠專家的支持。他們可以為你提供建議和支持，幫助你克服挑戰，實現每天早起的目標。