1. 快乐：

然后，你突然注意到一群模特在房间的角落愉快地交谈。你轻轻地走过他们，偶然听到几声轻笑。你心里想：“哦，他们在笑我。”为了缓解这种担忧，你在教室的最后面找了一个你认为没人会注意到你的地方开始上课。

在第一节课上，教练要求全班做一个鱼式的弯腰动作。这是你第一次做这个动作，所以你坚持不久。你的背部在一个安静的氛围中撞到了垫子，大家都专注于鱼的动作。出于本能，你环顾四周，确保没有人看到你刚才的摔倒。正如你所想的，你发现旁边一个男孩嘴角露出微笑。“我就知道，大家在笑我，”你又想。课程结束后，你回家时再也不在意其他人了，那是你最后一次练习瑜伽。

确认偏误（confirmation bias）就是在那节瑜伽课上发生的现象。你快速穿过教室，寻找证据来进一步巩固你的担忧——那些模特和旁边的男孩嘲笑你的摔倒。但有一个令人痛心的事实你不会相信，那就是全班根本没有人关心你是谁。当我们自认为所知的事情是正确的时，我们倾向于只寻找和记住与之相关的信息，以证明自己已有的观点，而不考虑相反的意见。这被称为确认偏误。这种思维方式是无意识发生的，它影响着你每天的决策过程，从小的决定如买什么、吃什么，到更大的决定如交什么朋友、做什么工作、如何表达情感，甚至与财务相关的决定。确认偏误对行为的影响有三个主要方面：信息搜索、对周围问题的认知和想象。

今天你必须一个人在家。太无聊了该怎么办？太无聊了就上Facebook吧。上Facebook有什么呢？在Facebook上有很多东西，你看到朋友家墙上旅行、聚会的照片，笑容灿烂。你得出结论，自己的朋友们现在过得非常成功和幸福。然后，你心里想：“我真是个孤独和失败的人。”一个人在家，感到自己失败，都是因为你在寻找信息来巩固自己“我是个失败者”的消极想法。尽管你知道看这些照片只会让你感觉更糟，但你还是喜欢这样做。

2. 信息：

你理解所接触信息的方式有两种。当需要处理中立信息时，确认偏误会使你只朝着你认为合理的方向前进。以恋爱为例：你非常迷恋某个男孩，你看到的他的一切都是完美的，就像现实生活中的明星一样。你忽略了他的所有缺点。但当这段美好的爱情变得糟糕时，你看到的他是一个嘴里有咖啡味、说话无聊、浴缸里掉毛的家伙，仿佛你对这些事情非常在意。那么，发生了什么呢？你仍然爱着同一个人，但你的情感决定了他在你眼中的形象。

确认偏误也影响你对过去事件的记忆，使你用你认为正确的理由来解释，甚至“涂抹”它们。在一项经典研究中，普林斯顿大学和达特茅斯大学的学生观看了一场两校之间的比赛。比赛结束后，普林斯顿的学生记住了达特茅斯队更多的错误，反之亦然，达特茅斯的学生记住了普林斯顿队更多的错误。两个学生组都认为自己的队伍表现更好，因此他们倾向于记住自己队伍的积极面和对方的消极面，以巩固自己的信念。

为什么我们会陷入确认偏误？因为你害怕承认自己的观点是错的，并担心如果你错了会显得愚蠢。因此，你倾向于寻找证据来进一步巩固你认为正确的信念，因为这比接受相反的信息要容易得多。例如，你始终相信自己是个好人，自己的政治观点是正确的。反驳这一信念的证据会造成心理上的紧张和不适，称为认知失调。缓解这种不适感有两种方式：争辩证明自己是对的，或者回避与自己想法相悖的事实。

大脑有自我保护机制，帮助你抵御相反意见，以避免精神上的伤害，就像身体对物理伤害的反应一样。当需要处理大量信息时，你的大脑会寻找最快的解决方案，导致你更容易寻找巩固信念的信息，而不是评估相反的意见。

3. 信念：

解决方案是什么？始终保持好奇，接受新事物。当遇到问题时，不要急于证明自己是对的，因为你可能正被确认偏误引导。打破思维障碍，更多地体验，保持开放的心态，始终有选择地吸收。当你敢于承认错误和失败时，你就给自己一个学习新事物的机会，并接受相反的意见。这将帮助你拓宽视野。一个简单的方法是接受尽可能多的相反意见。下次当你决定买房时，请一个朋友充当反对者，劝说你不要买那栋房子。你将有机会发现自己之前未曾注意到的事情，并做出更明智的决定。

确认偏误是决策过程中不可避免的障碍，并不是每次你都能克服它。然而，在做出关于健康、爱情或财务的重要决定时，尽量减少确认偏误的影响。一旦理解确认偏误是什么，你就可以限制它带来的风险，并做出更合理的决定。最后，如果你参加瑜伽课并在鱼式弯腰动作中失败，不必再担心，因为没有人会在意你。

确认偏误，或称为“confirmation bias”，是一种普遍的心理现象，人们倾向于以强化自己现有信念的方式寻找、记忆和解释信息，同时忽视或减轻与这些信念相悖的信息。这种偏误深刻影响着我们在日常生活的许多方面的思考、感受和行为。为了更好地理解确认偏误及其影响，我们将探讨它如何影响决策过程、人际关系、职业和心理健康。

首先，确认偏误影响我们的决策过程。当面临重要决策时，如买房、选择新工作或进行财务投资，我们通常会寻找信息来支持我们的决定。然而，由于确认偏误，我们倾向于关注支持已有观点的信息，而忽视或轻视相反的信息。这可能导致缺乏深思熟虑和不准确的决定。例如，如果你相信房地产市场正在增长，你会很容易接受那些预测增长的文章或报告，而忽视关于衰退的警告。结果是，你可能基于偏见信息做出购房决定，导致不必要的财务风险。

确认偏误不仅影响重大决策，还渗透到日常的小决定中。以选择食品为例。假设你相信某种饮食，如素食或生酮饮食，对你的健康最好。你会很容易接受那些赞美这种饮食益处的研究和文章，而忽视指出其缺点或风险的研究。这不仅影响健康，还使你对可能更适合自己身体和生活方式的其他选择闭口不言。

4. 生活方式：

人际关系也难以避免确认偏误的影响。当我们爱或喜欢某人时，我们倾向于关注他们的优点，忽视缺点。例如，在一段关系的初期，你可能会觉得你的爱人是完美的，他们的每一个举动都可爱而迷人。然而，当关系发展，缺点开始显露时，你可能会感到失望和受伤，因为他们不再是你曾经相信的完美形象。这是因为最初你让确认偏误遮蔽了现实，专注于优点而忽视了警告信号。

确认偏误也可能在家庭和朋友关系中造成伤害。如果你对某个家庭成员或朋友形成了负面看法，你倾向于只关注那些强化该看法的行为和言论，忽视他们的努力或积极变化。这不仅增加了关系中的紧张和冲突，还阻碍了发展和和解。

我们的心理健康也受到确认偏误的强烈影响。当我们对自己有消极想法时，例如“我不够好”或“我永远不会成功”，我们倾向于寻找和记住那些强化这些想法的事件。这可能导致焦虑、抑郁和自尊心下降。例如，如果你在工作中度过了糟糕的一天，觉得自己不够优秀，你会记住那些小错误，而忽视赞美或成就。

相反，如果你对自己有积极的偏见，你可能会轻易忽视心理健康的警告信号。例如，如果你始终相信自己非常坚韧，从不遇到心理问题，你可能会忽视压力、焦虑或抑郁的迹象，直到它们变得严重。

最后，请记住，确认偏误是人类思维的自然部分。我们无法完全消除它，但我们可以学习识别和控制它，以减少负面影响。通过提高对确认偏误的意识和培养批判性思维能力，我们可以做出更明智的决定，建立更好的关系，改善心理健康。这需要努力和坚持，但它带来的好处无疑会值得付出。