我一直在深深地熟悉自己，甚至没有意识到：焦虑。直到最近，这个词对我来说意义不大。我知道它的含义。以前听说过很多次。但是从来没有停止过任何适当的想法。我为什么应该有？这不是我正在挣扎的事情。我以为。
心跳加快。无数的想法以闪电般的速度在我的脑海中奔跑。我的胸部拧紧。那是打架还是逃跑的反应？没关系。我麻木了。冷冻。内部的混乱。外面完全沉默。
沉默的混乱。
它以前发生了多少次？我不知道。我从来没有想过很多。我一直在一生中经常进行电源。这仅仅是不安 - 它将会过去。为什么在短暂的时刻打扰呢？忽略。然后前进。
无知是幸福，对吗？错的。在弥补和牺牲你的心理，因此也没有荣耀，无情的感觉。弹性很好，但是太多的不是。
我的治疗师建议，每当我的焦虑引发时，我都应该深呼吸五次。当然，我可以做到。听起来很简单。
但是，当它的厚度时，这种非常简单的呼吸动作令人生畏。
比我热情和单身想要的任何高风险工作要面试比面试更难，比与数百人说话，甚至搬到每个人都是陌生人和一切的外国，包括语言，更困难，是新的。这些，我做了，还有更多。我的咒语是，如果吓到你，那就去做。任何使您脱离舒适区域的东西都将不可避免地拓宽您的视野。即使那样，当我脑海中所有的地狱骨折时，这种平凡的呼吸行为是我做过的最艰巨的任务。
掌握我们的思想是我们一生中最伟大，最重要的挑战。我们就是我们的想法。
我们的思想有能力使我们制造或打破我们。我们要注意它们至关重要。思想通常不会被允许，它们简直就是来。不要认为特定的想法是一场失去的战斗 - 通过试图不考虑它的行为，我们最终只是这样做。掌握不是在于不思考思想，而是在承认它的存在，分析它，重新定向和/或拓宽我们围绕它的观点。这是一项技能。像任何技能一样，它可以学习并需要实践。我们练习的越多，我们就越好。
作为新母亲的焦虑，我苦苦挣扎。我的焦虑源于生育婴儿后很快发生的一组特定事件。
经过几个月的挣扎，我第一次再次感到自己是我自己的咨询。一个令人难以置信的支持伴侣，是一个永远存在的最好的朋友，照顾和与我的宝宝共度时光，并且写作对我的康复过程非常宝贵。
现在，我的头部空间要好得多，我能够解开并分析使我的焦虑中的事件发生的事情和原因。因此，我更好地了解自己和我的环境。
我知道我们无法控制周围的环境，周围的人，他们的工作，说什么或他们的行为。我们可以控制的是我们在内部和外部如何对其做出反应。精心策划的思想导致了精心策划的行动和反应。我坚信对我而言，这是必须走的路，这是管理我的触发器的明智，长期解决方案。
所以现在，我有一个计划。触发时，请深呼吸一些，并用这段时间暂停，重新校准并决定采取行动。没有动作也是一种动作，有时也是最好的动作。
这个计划有效。尽管执行尤其是当我面对核心触发器时，执行往往会变得具有挑战性。
这是一段旅程。我仍在学习。没关系。
*这并不是说任何类型的焦虑都可以简单地通过有或没有咨询的情况下进行思维练习来管理。有时需要药物。焦虑症的基本因素很复杂，仍在积极研究。如果您或您认识的人正在挣扎，请将他们重定向到医疗专业人员。