今天又和初中同學一起吃了晚餐，因為其中兩位是本月過生日，正好我們五個人一起借機聚聚。
出門時天氣依舊太熱，加上臨近出門時間，外面的陽光依然很烈，本打算騎自行車去的我，考慮到近一個月我騎行皮膚已經上色了，索性改坐公車，四十分鐘左右就能到飯店了。
儘管我穿上了自製的長袖連身長褲，穿上了護腳脖子的襪子，還帶上了一件美麗奴長袖卡丁衫，但我依舊被公車上強悍無比的冷氣給凍透了。
上車後我首先關閉了自己位置上的冷氣出風口，把自己裹在卡丁衫裡，但車裡的冷氣開得實在太大，我觀察好幾位乘客都從正對頭頂直吹的冷氣下逃離，坐到了靠外的座位。
一路我覺察著自己的身體反應，被卡丁衫包裹的頸肩很暖，但其他的部位漸漸變冷了，好在腳位於地面，沒受太多影響，穿好棉襪是明智的決定。漸漸的這種冷热失衡讓我有點犯噁心，頭也暈乎乎的，好在這種感覺持續了幾站後，我就下車了。
下車有同學問我到哪了，告訴他們我到站了，但被冷氣凍透了，人很不舒服，要緩緩再步行過去。我就近在站台的不鏽鋼長椅上坐了下來，屁股接觸到被陽光曬得熱熱的椅子上真舒服啊！迎著陽光曬了幾分鐘後，感覺好多了，於是就步行去了飯店。
五個同學中有一位上週才因為他老婆體檢中有狀況的事和我聯繫過，沒有找到相關科室的專家詢問，但我也給了他建議，要他帶老婆看中醫同時調整情志和生活方式。當我們能明白一個人保持健康的必要基礎條件，問題出在哪裡是非常明顯的。
我和這位男同學平時算是聯繫比較多，他對父母非常孝順，我很佩服他在照顧父母多年中付出的辛勞，幾年前當他和我提及他曾抑鬱的經歷時，我就開始提醒患有多種慢性病的他，要注意生活方式和飲食，看他現在還是抽煙抽得比較厲害。
我們一起兩女三男，我和另一位女同學因為生活規律，相對保養得比較好，三位男同學都頂著中年男人特有的將軍肚，每次聚會都離不開說到他們的工作壓力、熬夜、打麻將這些事。我現在已經不再喋喋不休說著我的健康經了，一個人如果意識不到需要改變，只會隨著生活的慣性走。
這幾年關注個人成長以來，我發現覺察自己真的是一件非常重要且基礎的事情，如果沒有這個作為根基，那些所謂的自律只會成為階段性對一些慣性行為的自我約束，一旦這種約束被外力打破，就又會陷入舊習慣的惡性循環。
因為受涼後我感覺胃裡不舒服，加上又是晚餐時間，所以我沒有吃太多食物，飯後我們一起去飯店對面的大型購物Mall轉了轉，就當是邊聊邊散步，大家也能消消食。
我和前面說的那位男同學也表達了我的觀點，我告訴他我們生活中的習慣是最需要去覺察的部分，正是這些習慣導致了很多問題的產生，如果希望有改變，一定不能順從慣性過日子，而是先覺察它們在支配自己，觀察自己的狀態，不要評判自己，隨著覺察成為自然的事，才會產生改變的可能性。
在Mall裡散步時，我們的話題從生活瑣事逐漸轉向了更深層次的自我反思。我注意到，儘管我們都有意識到健康和生活方式的重要性，雖然不像父母那個年代需要“幹革命”而成為拼命三郎，我們在很多方面都有自主權，但真正能夠持續實踐並形成對健康有益的習慣的人卻寥寥無幾。這讓我思考，為什麼我們總是難以堅持那些對我們有益的改變呢？
我認為，這很大程度上是因為我們缺乏對自己行為模式的深刻覺察。我們往往在沒有意識到的情況下，就被自己的習慣和情緒所驅使。比如，我們可能會在壓力下不自覺地選擇吃高熱量食物，或者在疲憊時選擇熬夜而不是休息。或者在心情煩躁時不自覺點上一根煙，或是給自己點上一杯香甜的奶茶，這些行為雖然短期內能給我們帶來一些肉體的滿足和安慰，但長期來看卻對我們的健康和幸福有害。
覺察，就是讓我們意識到這些無意識的行為和反應。它要求我們停下來，觀察自己的內心和外在世界，理解我們的行為背後的動機和情感。透過覺察，我們可以識別出那些不利於我們的習慣和模式，從而有機會去改變它們。
而自律，則是在我們有了覺察之後，有意識地選擇更健康、更有益的行為。它不是簡單地壓抑我們的欲望，而是在理解自己的基礎上，做出更明智的選擇。自律需要我們有意識地培養新的習慣，比如定期運動、健康飲食、充足睡眠等，並且享受因為自律而帶來的有益身心的愉悅感，並每天重複去覺察這種愉悅對自己的成長意味著什麼，這些都是支持我們長期健康和幸福的基礎。
比如今天在回家的路上，我就在想以後在與同學聚餐時，我可以選擇穿上一條褲腰略緊的褲子，讓這種不舒適來提醒自己少吃一口，哈哈，下次就這麼辦了。
然而，覺察和自律並不是一蹴而就的。它們需要我們持續的練習和努力。我們可能會在某些時候失敗，但這並不意味著我們應該放棄。相反，每一次失敗都是我們學習和成長的機會。透過不斷地覺察和自律，我們可以逐漸擺脫舊習慣的束縛，走向更加健康和幸福的生活。
覺察和自律是個人成長的兩個重要支柱。它們幫助我們理解自己，做出更好的選擇，並最終實現我們的目標和夢想。雖然這個過程可能會充滿挑戰，但只要我們堅持不懈，就一定能夠看到改變和成長。所以，讓我們從今天開始，更加深入地覺察自己，培養自律，一起走向更加美好的未來。