這是一個高級技巧，因此只有在你有經驗、身體狀況良好並且有經驗的夥伴時才嘗試。牢牢抓住你的夥伴，將他們翻到你的肩膀上。調整他們的頭部，使其位於你的膝蓋上方。然後放下你的膝蓋，讓他們的膝蓋撞擊墊子，看起來就像你將對手的頭撞在墊子上一樣。
執行技巧
1 面對你的對手，用左手抓住他們的右肩。 與對手面對面進行墓碑動作，雙臂保持一臂的距離。用左手抓住他們的右肩，進入起始位置。
- 在專業環境中，墓碑通常以踢擊或將對手摔向繩索開始。暫時不要嘗試這些。先掌握這個動作的基本要領。
- 如果你是左撇子，請反向這些指示。
- 有些堆疊動作是在對手背對你的情況下執行的，但這不會是墓碑堆疊。
2 將右手放在他們的左臂下方。 繼續抓住對手的肩膀。然後抬起他們的左臂，將右手放在其下方。將手放在他們的上臂上，正好在腋下上方。
3 將他們的左臂扔到你的左肩上。 抬起他們的手臂，將其帶向你的左側。將頭低下，放在他們的手臂下方。然後將手臂放在你的左肩上。
- 在翻轉他們的另一隻手臂時，繼續用左手抓住他們的右肩。
4 用右手抓住他們的左大腿內側。 在保持他們的手臂在你肩上的同時，左手放在他們的肩膀上，右手向下伸。抓住對手的大腿內側，距離他們的腹股溝幾英寸。
- 根據你們的身高，你可能需要稍微彎腰才能觸及他們的腿。如果你需要彎腰，請用腿彎曲身體，彎曲膝蓋。從臀部彎腰會對你的背部造成過大的壓力。
5 將對手翻到你的右肩上。 牢牢抓住對手的腿和肩膀。然後通過將他們的腿向右擺動並旋轉180度來翻轉他們。將他們的腿指向空中。
- 這部分特別需要雙方合作。對手必須在你抬起時跳起來。否則，你可能會因為試圖抬起這麼重的重量而嚴重傷害你的背部。
6 將對手的臀部放在你的肩膀上。 站直身體，使你的身體處於良好的位置以支撐對手的重量。然後將他們的臀部折疊在你的肩膀上。不要駝背或彎腰，否則你可能會傷害到背部。
- 記住，你的對手必須在這裡幫助你。他們不應該是死重。確保他們抓住你，並將腿指向上方，以幫助你支撐他們的重量。
7 在他們的腰部周圍抱住對手。 一旦你支撐住對手的重量，迅速將雙臂包裹在他們的胸部下方。確保你有牢固的抓握，對手的重量在執行動作時不會移動。
- 為了獲得最牢固的抓握，將雙手鎖在對手的背後，而不是直接抓住對手。
- 同時，你的對手也應該抱住你。這樣可以在動作過程中將他們固定在原地。
8 將他們的頭部對齊在距離你膝蓋6英寸（15公分）的位置。 這是墓碑的關鍵部分。看起來你是將他們的頭撞向墊子，但實際上，只有你的膝蓋撞擊墊子。保持你的夥伴，讓他們的頭頂距離你的膝蓋6英寸（15公分）。這樣留有足夠的空間，讓他們的頭不會撞到地面。
- 在這部分與你的夥伴進行溝通。讓他們告訴你他們的頭是否太低。
- 隨著經驗的增長，你可以將他們的頭保持得更靠近你的膝蓋，以使動作看起來更真實。但在你剛開始時，保持他們的頭與你的膝蓋有良好的距離。
- 在這一點上，如果你夥伴的頭太低，請中止動作。將他們放下並重新設置。永遠不要在夥伴的頭太低時嘗試這個動作，否則你可能會弄斷他們的脖子。
9 將膝蓋放到地面上。 牢牢抓住你的夥伴，並確保他們也這樣做。然後將膝蓋放到地面上，讓他們的膝蓋用力撞擊墊子，發出響亮的“砰”聲。不要放下你的手臂。保持對手的頭在整個動作過程中高於你的膝蓋。
- 一些摔跤手在放下膝蓋之前會稍微跳一下，以增強聲音和戲劇效果。等你更有經驗時再加上這一點。作為初學者，不要嘗試跳躍。
- 在練習時穿上護膝，以避免膝蓋受傷。
10 張開雙臂，讓對方從你身邊滾開。 一旦你的膝蓋接觸到墊子，就放開你的夥伴。張開雙臂，讓他們從你身邊滾開。如果他們正確地向後滾動，他們的背部和腳會在掉落時撞擊墊子。這樣就完成了這個動作。
- 在完成動作後，檢查你的夥伴以確保他們沒事。
- 在比賽或表演中，你可以在堆疊動作後進行壓制。在進行任何進一步的動作之前，確保你的夥伴沒事。
保持安全
1 在真正的摔跤擂台上進行。 這些擂台設計有墊子以吸收這類動作並保護摔跤手的安全。不要在草地、墊子或類似的墊子表面上摔跤。為了安全起見，僅在摔跤擂台上進行。
- 後院摔跤擂台可供購買。在線搜索規範擂台。
- 如果你不想購買，某些健身房也可能有摔跤擂台。檢查你附近是否有這樣的健身房。
- 雖然它們看起來相似，但摔跤擂台和拳擊擂台並不相同。拳擊擂台沒有摔跤擂台那種類型的墊子，因此在拳擊擂台上工作可能會受傷。
2 僅在有經驗的摔跤手身上執行此動作。 雖然看起來不太像，但墓碑需要雙方參與者知道他們在做什麼。另一個人需要知道如何抓住你、抓得多緊，以及在動作完成後如何滾開。這不是業餘者可以安全執行的動作。始終與知道如何執行此動作並有能力正確支撐你的夥伴合作。
- 有經驗的摔跤手還可以告訴你是否做錯了動作。如果你的夥伴在任何時候告訴你停止動作，則立即停止。
- 理想情況下，與經常是你摔跤夥伴的人合作。你們之間的經驗越多，這個動作就越安全。
3 避免在比你大的人身上執行此動作。 如果你的對手比你重，這個動作將非常困難。你可能無法在肩膀上支撐他們的重量。更糟的是，他們可能在動作過程中向下移動並撞擊墊子。通過在與你差不多大小或更小的人身上執行此動作來避免意外。
- 如果你能夠合法地舉起幾倍於你體重的重量，那麼你可以嘗試在比你重的人身上執行此動作。但這是你唯一應該在比你大的人身上嘗試此動作的情況。
4 在動作完成後立即確認對方是否安全。 在確定他們沒事之前，永遠不要對他們執行任何更多的動作。停止你正在做的事情並詢問。如果他們表明自己受傷，或者如果他們沒有回答，則立即停止摔跤並尋求幫助。
- 如果你在競技比賽或表演中，不想停止動作，與你的夥伴制定一個信號系統。例如，他們可以在撞擊地面後擠壓你的手以表示他們沒事。
警告
- 在重現這些動作時要非常小心。摔跤明星經過高度訓練，但即使他們也會不時受重傷。如果你沒有接受專業訓練或身體狀況不佳，請不要這樣做。
- 如果你想將其作為職業摔跤娛樂動作執行，請確保你的對手用手支撐自己在你的身體上，並且他們已經準備好這個動作，並且你有足夠的臂力在膝蓋下落時支撐他們，這樣他們的頭就不會真正撞到墊子上。
- 永遠不要在不願意參加的人身上執行摔跤動作。這個技巧需要雙方合作。
- 僅在受控環境中嘗試這些動作。記住，這些動作是在安全環境中由受過訓練的專業人士執行的，並有醫護人員隨時待命。