雖然令人煩惱，但痤瘡相對容易治療，您可以採取多種措施來擺脫當前的粉刺並防止進一步的爆發。

一般建議

1 不要擠壓粉刺。 這是第一條規則！粉刺中含有惡劣的細菌。如果您擠壓粉刺，這些細菌有機會進入其他毛孔，讓它們在那裡安家，無需支付租金。確保您的粉刺支付租金。

2 考慮暫時不化妝。 粉底和口紅可能對皮膚有害。雖然如果您的皮膚狀況不佳，素顏可能會有些尷尬，但“裸妝”肯定會幫助您的皮膚變得更好。

3 擠壓粉刺的另一個缺點是粉刺周圍的皮膚和粉刺本身會變得發炎。 發炎會導致更多的紅腫和疼痛。

4 儘量不要觸碰您的臉。 您的手（無論您洗了多少次）上都有油脂和污垢，並且是細菌的載體。如果您不斷將污垢、油脂和細菌擦回臉上，您的皮膚可能不會有太好的反應，您還會將更多的細菌擴散到臉部的其他區域。

5 喝足夠的水。 許多醫生建議您每天喝9到12杯水（2.2到3升），具體取決於您是男生還是女生。（女性應該喝9杯，男性應該喝12杯。）您的皮膚也是您身體的一個器官，像腎臟一樣，它需要足夠的水分才能正常運作。

6 切勿在飲食中攝入甜的、含糖的飲料，如汽水、果汁和冰沙。 雖然這一證據已經爭論了幾十年，但新的報告似乎表明，飲食確實對痤瘡有實質性的影響，並將糖列為觸發因素。糖會導致胰島素激增，進而刺激某些產生粉刺的激素。

7 少喝牛奶。 最近，牛奶也被認為是產生痤瘡的因素。牛奶會刺激男性性激素——睾酮和雄激素，這些激素與胰島素一起，會導致惡劣的粉刺。

8 無糖綠茶也可能有幫助。 綠茶含有大量抗氧化劑，有助於對抗自由基；自由基會影響可能導致皮膚老化跡象的細胞。作為水的健康替代品，沖泡一些美味健康的綠茶吧！

9 均衡飲食。 如果您讓它，飲食可以幫助您的膚色看起來最佳。以下句子沒有什麼驚人的地方，您可能也能猜到它會是什麼：多吃水果和蔬菜，多攝入健康脂肪，並嘗試益生菌。

10 多吃水果和蔬菜，少吃牛奶和糖的人，往往痤瘡較少。 確保每天攝入5到9份健康的蔬菜（特別是綠葉蔬菜）。

11 攝取Omega-3脂肪酸。 有脂肪，還有健康脂肪。健康脂肪，如Omega-3，有助於對抗炎症並促進健康細胞。Omega-3會被氧氣損壞，這意味著如果您攝取富含Omega-3的食物，儘量生吃。

12 考慮益生菌。 益生菌是某些食物中發現的健康細菌，如康普茶，能促進良好的消化健康並減少炎症。益生菌如乳酸菌可能改善痤瘡。可以在當地的雜貨店或自然健康商店尋找益生菌。

13 適量攝取正確的維生素。 這一點是顯而易見的。正確的維生素能幫助您的身體產生充滿活力的美麗肌膚，並幫助對抗痤瘡。維生素A在促進健康皮膚方面特別有效。懷孕期間請勿服用維生素A。

14 嘗試晚櫻草油。 晚櫻草油是一種抗炎的Omega-6脂肪，缺乏它可能會導致痤瘡。每天服用1000到1500毫克，分兩次。

15 嘗試鋅檸檬酸。 鋅檸檬酸有助於蛋白質合成、傷口癒合和正常組織功能。每天服用30毫克。

16 嘗試維生素E。 對皮膚健康至關重要，許多痤瘡患者的維生素E水平較低。每天服用400國際單位（IU）。

17 不要嘗試一天洗臉超過兩次。 洗臉過多只會使您的臉變得乾燥，導致臉部產生更多油脂，這不幸地等於更多的痤瘡。

18 每次洗臉後都要保濕。 洗臉會去除皮膚中的水分，因為它在對抗產生痤瘡的細菌。即使您有自然油性皮膚，也要確保給皮膚提供所需的水分。

19 使用不會堵塞毛孔的保濕劑。 這意味著它們不會堵塞您的毛孔。您不希望在清潔毛孔後，保濕劑又堵塞了毛孔。

20 如果您有自然油性皮膚，嘗試尋找基於凝膠的保濕劑。 這類保濕劑與基於乳霜的保濕劑相比，不會讓您的皮膚感覺潮濕和油膩。

21 使用適合油性皮膚的爽膚水。 什麼是爽膚水？爽膚水是一種乳液或洗劑，有助於縮小毛孔，同時清除污垢和髒物。要小心含有酒精的爽膚水，因為它們會去除臉上的油脂。這會導致更多的油脂產生，並伴隨著更多的痤瘡。尋找低酒精但仍然有效的爽膚水。

22 儘量減少生活中不健康的壓力。 醫生不完全確定原因，但他們知道壓力與皮膚疾病之間存在聯繫，特別是壓力與痤瘡之間的聯繫。不知何故，當一個人經歷大量壓力時，產生皮脂的細胞會失去調控。

23 尋找創意的方式來釋放壓力。 有些人通過散步來脫離壓力情境。其他人則通過繪畫將壓力發洩到畫布上。無論您用什麼方式來放鬆，都要早點做，並經常做。

24 嘗試冥想技巧。 有許多冥想技巧，找到適合您的那一種（或幾種）。有些人選擇瑜伽作為冥想。

25 確保您獲得足夠的睡眠。 睡眠不足會導致壓力並增加痤瘡。如上所述，壓力會對皮膚產生不利影響，導致痤瘡。說到睡眠，定期更換枕套。考慮用毛巾包裹枕套以吸收油脂。您可以在第二天晚上翻轉毛巾。

26 年輕人和老年人需要比成年人更多的睡眠。 青少年應該嘗試每晚獲得10到11小時的睡眠。

27 運動。 對於幾乎所有的疾病，除了肌肉或骨骼損傷，運動都是萬能藥。運動是促進血液循環的好方法，任何促進良好循環的活動也有助於保持皮膚健康和充滿活力。運動時要記住幾件事：

28 如果在戶外運動，請務必塗抹防曬霜。 如果不小心，促進血液循環的好處可能會被陽光損傷的壞處所抵消。使用輕薄且不會刺激或刺痛皮膚的防曬霜。

29 運動後淋浴或清潔自己。 當您出汗時，毛孔可能會被運動後留下的鹽分和髒物堵塞。運動後務必清洗身體，特別是臉部。

治療痤瘡

1 嘗試一些過氧化苯甲酰。 過氧化苯甲酰用於殺死導致痤瘡的細菌。過氧化苯甲酰有不同的濃度，但2.5%的過氧化苯甲酰與5-10%的溶液一樣有效，並且對皮膚的刺激性較小。過氧化苯甲酰還有助於去除死皮層，留下更明亮、更煥發的肌膚。

2 使用水楊酸。 像過氧化苯甲酰一樣，水楊酸能殺死導致粉刺生長的細菌。它還會使皮膚細胞更快脫落，促進新皮膚的生長。洗臉後，在受影響的區域輕輕塗抹少量水楊酸，然後再入睡。

3 使用牙膏。 牙膏含有二氧化矽，這是您在牛肉乾袋中找到的乾燥劑，還有其他東西。基本上，牙膏會在一夜之間使您的粉刺乾燥，減少其大小。

4 確保在塗抹到皮膚上時使用天然牙膏。 一些含有月桂基硫酸鈉的牙膏可能會刺激皮膚。在塗抹之前要小心。

5 嘗試茶樹油。 茶樹油是一種抗菌精油，可以消滅已經在您的毛孔中安家的微生物。用滴管將少量茶樹油滴在棉花棒上，根據需要塗抹在粉刺上，注意不要塗得太多。

6 茶樹油具有抗炎特性，可以使粉刺的紅腫和大小不那麼明顯。

7 將一些阿司匹林壓碎。 將一片阿司匹林壓碎，加入足夠的水使其成為糊狀。用棉花棒輕輕將阿司匹林糊塗抹在粉刺上，完全覆蓋。讓其乾燥。阿司匹林是另一種抗炎劑，這意味著它將幫助皮膚對抗炎症，使粉刺不那麼明顯。讓阿司匹林糊在一夜之間對抗粉刺。

8 在油性皮膚上使用收斂劑。 收斂劑是使皮膚收縮或變小的劑。某些藥用收斂劑含有抗微生物成分，除了減少粉刺的大小外，還能幫助對抗粉刺。以下是一些值得考慮使用的收斂劑：