參與對你健康有益且能為你的生活增添意義的活動。開始或繼續一項愛好，尋找有意義的工作，照顧自己的身體，並應對日常壓力。最重要的是，為對你有意義的人和活動留出時間。享受與家人和朋友的時光，並找到有意義的方式與你所愛的人聯繫。

創造平衡感

1 保持日程安排。 確保生活平衡的一種方法是安排你的時間。如果你把所有的時間都花在工作上，或者大部分空閒時間都在做一項活動，那麼在生活的各個方面保持平衡就會很困難。日程安排可以幫助你在對你重要的各個領域之間平衡時間。保持日程安排可以幫助你實現目標，並在花費時間的方式上創造平衡。

2 做出妥協。 你很少能“擁有一切”，因此妥協是必要的，以保持自己（和周圍的人）快樂。平衡自己的生活可能很困難，但如果你有伴侶或配偶、孩子、擴展家庭和朋友，你還必須考慮他們的需求與自己的需求。然而，無論你認為的平衡是什麼，可能都會有其自身的代價。例如，如果你想更多地專注於家庭而少於工作，這可能會影響你的工作機會和收入。決定你的目標和主要重點，並知道你可能會在過程中做出妥協。

3 積極思考。 你的思維可以塑造你對每一天和每個情況的看法。保持對生活和面對的變化的積極態度。減少負面的自我對話，例如“我做不到”或“他們永遠不會選我”，並專注於自己或情況的積極方面。如果你有預期最壞情況的傾向，尋找可以順利進行的事情以及如何防止壞事發生。

保持平衡的生活方式

1 擁有愛好。 定期為你喜歡的活動留出時間。無論你喜歡徒步旅行、觀星、彈鋼琴還是木工，留出時間參加有趣的活動。擁有一個愛好是感到充實和在生活中創造意義的一種方式。在你的週中留出時間參加你的愛好，這樣它就會成為你日程中值得期待的事情。

• 參與愛好也是結交朋友和認識有相似興趣的人的好方法。
• 如果你沒有愛好，想想有什麼你感興趣的事情想要嘗試。也許你想學滑冰、空手道或編織。

2 與家人和朋友共度時光。 為你關心的人留出時間是很重要的。即使在忙碌或壓力大的時候，也要抽出時間與朋友和家人聚會。友誼可以幫助你減輕壓力，增強整體的幸福感。

• 即使在忙碌的時候，也要為朋友留出時間。每月一次的排球之夜或卡拉OK之夜可以幫助你與他人聯繫並度過愉快的時光。
• 與家人保持聯繫。無論你是否有孩子或與擴展家庭在一起，都要為生活中有意義的關係留出時間。計劃圍繞假期的活動，例如用餐或遊戲之夜。

3 放鬆。 每日放鬆是釋放壓力的健康方式。每天練習放鬆30分鐘可以幫助你穩定情緒，更有效地應對壓力。與其讓日常的挫折隨著時間累積，放鬆幫助你定期應對問題，並鼓勵你感到平靜和集中。

4 找到合適的工作。 找到一份在多個層面上滿足你需求的工作。這可能包括擁有你喜歡的充實工作、貢獻或創造一些有意義的東西，或擁有滿足你和你家庭需求的工作。考慮你的工作滿足了你哪些需求，以及你是否想長期在那裡工作。如果你喜歡你的工作，但薪水不足或經常需要加班，考慮這份工作是否有助於平衡生活。通過在工作場所找到樂趣並保持工作與其他事件的分開來保持工作生活的平衡。

• 想想你對工作的所有期望，並按重要性排序，以幫助指導你的搜索和決策。專注於你真正重視的東西，以及讓你感到興奮和投入的東西。然後，根據這些考慮一下哪些職業可能適合你。
• 工作與生活的平衡因人而異。重要的是找出對你有效的方式。
• 把工作留在工作上。這可能意味著把你的筆記本電腦留在辦公桌上，不帶回家，或在情感上與工作場所發生的困難情況脫離。不要沉迷於辦公室爭執或“糟糕的一天”。
• 如果你的工作在生活中感覺不平衡，做出一些改變。你可以討論調整工作時間、增加薪水或轉到不同的部門或其他工作。如果這讓你感到焦慮，那麼你可能想要進行一些自信訓練。你可以自己進行，例如閱讀書籍或與朋友排練你要說的話，或者在治療師的幫助下變得更有自信。

5 與靈性聯繫。 無論你是否宗教信仰，有意義的靈性實踐都可以對生活產生積極影響。這可以包括祈禱、冥想、在戶外度過時間，或參與或創建自己的靈性實踐。與其他有相似信仰的人聯繫，以建立社區並一起實踐。

• 如果你不確定如何與靈性聯繫，探索不同的道路，找到一條你能很好地聯繫的道路。參觀教堂、猶太教堂、清真寺、冥想中心，或閱讀靈性導向的書籍。與有靈性實踐的人交談，詢問他們如何影響他們的生活。

6 培養耐心： 耐心是生活中應該具備的美德。事情需要時間來完成，耐心在這些時候非常重要。如果我們不夠耐心，就無法看到全局，也無法預見未來或即將到來的好事。放鬆並耐心地處理手頭的任務。花時間欣賞和分析情況、背景，並努力實現你的目標。耐心不應被誤解為懶惰。懶惰是消極的，而耐心則是非常有價值的。

照顧你的身體健康

1 獲得良好的睡眠. 睡眠會影響你在工作中的生產力、易怒和情緒，以及你的思維敏銳程度。如果你有睡眠困難，考慮遵循一個睡眠時間表，即使在週末也要在同一時間上床睡覺和起床。擁有一個幫助你感到平靜和放鬆的就寢儀式。這可以包括減少屏幕時間、洗澡、冥想或閱讀。讓你的臥室舒適和安靜，確保你的床墊和枕頭符合你的需求。

• 如果你傾向於在晚上讓思緒自由奔放，請平靜你的思緒。提醒自己，你可以在早上解決問題，並讓你的思維脫離擔憂和壓力。試著寫下困擾你的事情，然後你可以放心，自己不會忘記。床邊放一支筆和便條紙，以便你可以這樣做。

2 保持身體健康。 鍛煉和身體活動可以幫助你的身體感覺良好並健康老化。鍛煉可以幫助你保持健康的體重，降低心血管疾病和糖尿病的風險，增強骨骼和肌肉，改善心理健康和情緒。通過參加你覺得有趣的課程或活動，或與朋友一起鍛煉來激勵自己。根據你的能力水平，做一些有氧運動，如跑步、騎自行車、跳舞或快走。在你的日常生活中加入力量訓練，例如舉重或做俯臥撐和仰臥起坐等自重運動。

• 如果你正在開始健身或運動計劃，請在開始之前與你的醫生交談，以確保你健康到可以參加。慢慢開始，逐步提高強度。

3 吃營養豐富的食物. 雖然有很多方便的食物可供選擇，但要努力吃健康和有營養的餐點。例如，讓你盤子的一半是水果和蔬菜。將全穀類食物納入你的飲食中，如糙米、藜麥、粗麥和燕麥。吃瘦肉蛋白，如豌豆、堅果、雞蛋和豆類。用水替代含糖飲料，如汽水。如果喝水讓你感到無聊，可以加入一些黃瓜、水果或檸檬汁來增添一些天然風味。

4 避免上癮。 像煙草、咖啡因、暴飲暴食、賭博、購物、過度使用社交媒體、毒品和酒精等上癮都可能對你的整體健康和幸福造成重大影響。如果你認為自己有上癮，請尋求治療。任何上癮都可能在家庭和朋友、工作、身體和個人生活中造成問題。即使你不是上癮，過量飲酒也可能隨著時間的推移造成身體和情感上的問題。