這可能看起來不是什麼大事，但為你的桌子或辦公室選擇合適的人體工學椅可以對你的健康和舒適度產生影響。長時間坐著會對背部和脊椎施加大量壓力，這可能導致背部問題和嚴重的不適。因此，我們整理了這本方便的指南，幫助你根據可調整的設置、背部支撐和舒適度來選擇椅子，讓你在即使是最長的工作日中也能保持良好的姿勢和表現。

選擇辦公椅時要注意什麼

• 確保椅子的每個部件，如高度和深度，都可以單獨調整。
• 測試椅子以確保它能為你的下背部提供足夠的支撐。
• 如果可能，親自試坐椅子，以確保它適合你的需求。

評估椅子的調整能力

1 尋找可以調整椅子高度的功能。 你的人體工學椅的高度應該是完全可調的。椅子的座位應該容易向上或向下移動。這種調整將使不同身高的人都能舒適地坐在椅子上。在購買椅子之前，確保你可以調整座位的高低。

• 座位高度在15英寸到22英寸之間，能舒適地容納身高在5英尺到6英尺4英寸之間的人。
• 大多數椅子只提供小範圍的調整。
• 你的雙腳應該能平放在地面上，而膝蓋則彎曲成90度角。

2 考慮誰會使用這把椅子。 在選擇人體工學椅之前，你需要考慮誰會使用這把椅子。椅子需要能夠舒適地適合任何坐在上面的人，或者能夠調整以適合他們。在購買之前，確保你的椅子適合辦公室裡的任何人。

• 你感興趣的椅子應該能舒適地適合其預定使用者。
• 許多人體工學椅的可調整性足以容納大多數人。

3 確保椅子的各個部分可以單獨調整。 一把好的人體工學椅將允許你獨立調整椅子的每個部分。你應該能夠獨立移動扶手、座位和背部支撐。這種定制程度將使椅子適合任何可能使用它的人。

• 你可能想避免那些不允許調整的椅子。
• 一般來說，你會想選擇具有大量可調特徵的椅子。

評估椅子的背部支撐

1 檢查椅子是否有足夠的上背部和中背部支撐。 合適的人體工學椅將提供完整的上背部和中背部支撐。如果你打算長時間坐著，支撐你的背部及其自然形狀將對預防受傷或拉傷非常重要。在購買之前，確保你的人體工學椅具有優秀的上背部和中背部支撐。

• 靠背的寬度應在12英寸到19英寸之間。
• 椅子的靠背應該支撐你背部的自然曲線和形狀。
• 大多數靠背都可以調整，以支撐你背部的輪廓。

2 檢查椅子的腰部支撐。 沒有適當腰部支撐的椅子會對你的下背部產生損害和壓平的效果。下背部有自然的內彎曲，而設計不良的椅子會使這種曲線變直。確保你的椅子幫助你保持下背部的正常曲度，以幫助你的背部保持強壯和健康。

• 腰部支撐可以通過升高或降低椅子的背部支撐墊來調整。
• 沒有可調背部的椅子不會適合每個人。

3 確保靠背可以調整或傾斜。 能夠傾斜或調整椅子的背部將影響施加在下背部的重量。如果你計劃大部分時間坐著，傾斜可以幫助減輕脊椎間盤和下背部肌肉的壓力。

• 避免購買無法傾斜的人體工學椅。
• 大多數椅子可以鎖定在你找到的最舒適的傾斜位置。
• 背部壓力在110°到130°的傾斜之間最低。
• 有下背部受傷的人可以從傾斜椅中獲益最多。

評估椅子的座位

1 確保座位的大小適合你。 座位過大或過小會影響你長時間使用時的舒適度和健康。在尋找合適的人體工學椅時，你需要確保座位的大小適合你或任何使用它的人。在評估人體工學椅的座位大小時，請記住以下標準：

• 座位應比你的臀部寬約一英寸。
• 座位面應位於你膝蓋的後面。

2 檢查座位的填充物。 你可能會在人體工學椅上花費大量時間。因此，你需要確保椅子有適當和足夠的填充物，以幫助確保舒適和人體工學支撐。在購買之前，確保椅子的座位由高品質的泡沫製成。

• 低品質的泡沫可能會迅速損壞，導致椅子變得不舒適。
• 你應該能夠在椅子上舒適地坐至少一小時。
• 填充不當的椅子座位可能會導致臀部錯位和背部問題。

3 考慮是否可以傾斜椅子的座位。 雖然傾斜椅子座位的能力通常是可選的，但你可能仍然希望在椅子中包含此功能。傾斜椅子座位可以幫助你在坐在椅子上時保持正確的姿勢。如果你認為傾斜椅子座位的能力會幫助你坐得更舒適，請檢查你的人體工學椅是否具備此功能。

最終選擇

1 親自試坐椅子。 雖然你可以通過閱讀椅子的規格了解很多信息，但親自試坐椅子仍然是一個好主意。通過坐在椅子上，你將能夠直接感受到它的舒適度，並了解它是否可以根據你的需求進行適當調整。每當可能時，請親自檢查人體工學椅，以確保它適合你。

2 考慮椅子的細節。 在尋找完美的人體工學椅時，有許多功能需要考慮。由於需要考慮的因素太多，椅子的某些方面可能會被忽視。考慮你正在查看的椅子的以下某些部分，以幫助你最終做出選擇：

• 椅子的底座應有五個輻條。
• 椅子的滾輪應該能輕鬆自如地移動。
• 如果椅子配有頭枕，請確保它適合你的身體類型。
• 如果椅子的高度過高且無法調整，你可能需要一個腳踏板。
• 你需要考慮哪種椅子覆蓋物最合適。乙烯基覆蓋物易於清潔，但透氣性差。布料座椅覆蓋物可以允許空氣流通，但可能更難保持清潔。

3 考慮不同的椅子風格。 有許多不同類型和風格的人體工學椅可供選擇。這些椅子將與傳統風格的椅子有所不同，每種椅子都有其獨特的好處和用途。看看這些獨特的人體工學椅風格，了解其中是否有適合你需求的椅子。

• 跪坐椅沒有靠背，可以幫助你改善姿勢和背部健康。
• 馬鞍椅是電腦或桌面工作的好選擇。它們的形狀像馬鞍，可以幫助增強你的背部健康。
• 健身球可以幫助你保持活動，並需要你保持平衡。
• 對於有背部問題的人來說，帶有腳踏板的傾斜椅可能是最舒適的選擇。

辦公椅類型：找到你的匹配

辦公椅有多種類型，每種都適合特定需求。

• 任務椅：基本的，可調整的日常桌面工作椅。適合短時間使用，通常價格在200美元以下。
• 人體工學椅：專注於健康，具有先進的支撐，如自主ErgoChair Pro，具有多種調整和透氣網布。
• 高管椅：豪華的高背椅，配有皮革，適合專業外觀。非常適合經理，但可能缺乏極端的可調性。
• 適合辦公室的遊戲椅：如Corsair TC100，配有枕頭和傾斜功能，將樂趣與人體工學結合。
• 特殊椅子：適合較大用戶的高大模型或站立桌轉換器。

根據你的工作風格選擇——注重健康的選擇人體工學椅，注重美觀的選擇高管椅。

尺寸和適合度：確保個人兼容性

椅子必須適合你的身體。測量你的身高：小型用戶（低於5英尺3英寸）需要座位低於17英寸；高個子（超過6英尺5英寸）需要21英寸以上。檢查座位寬度以確保臀部有足夠空間，檢查靠背高度以確保完全支撐。

測試適合度：坐下時背部靠在靠背上，雙腳平放，膝蓋呈90-110度。對於在線購買，使用增強現實工具或尺寸表。像Hinomi X1這樣的椅子有多種尺寸可供選擇。

常見錯誤：忽視重量限制，導致不穩定。