你是否覺得在工作場所中永遠無法取得進展？而你的上司，應該幫助你引導你的人，卻感覺更像是一種負擔而非幫助。雖然這似乎不在可能的範疇內，但有可能你的上司不僅僅是糟糕——他們可能正在積極地試圖破壞你，讓你無法晉升你的職業生涯。幸運的是，你可以採取一些步驟來保護自己，並在擺脫有毒的上司時保持理智。要了解更多有關破壞的跡象以及你上司的動機，請繼續閱讀。

你應該知道的事情

• 如果你沒有接受足夠的培訓，或者你的上司對你的待遇比同事更差，那麼你的上司可能在破壞你。
• 如果他們削弱你的權威或將錯誤歸咎於你，他們也可能在破壞你。
• 如果你覺得自己正在被破壞，請記錄下你上司的所有行為，然後聯繫人力資源部門或主管。

什麼是工作場所的破壞？

工作場所的破壞是指有人削弱你的職業生涯。 雖然我們最常聽到來自同事的破壞，但上司或主管也可以破壞你。通常，上司可能因為一開始不想雇用你、因為他們是霸凌者，或者因為他們根本不喜歡你而破壞某人。

• 來自你上司的破壞是他們不尊重你的跡象，並且他們可能不安全。
• 長期被破壞可能會導致工作場所的恐懼和不安全感，並使你感到在工作中被低估和不被重視。

破壞的跡象

1 你接受的培訓不足。 你的上司是否要求你做一些你不知道如何做的事情？或者，也許他們把你扔進他們知道你沒有準備好的情況中。這可能是因為他們想看你掙扎或不得不向他們求助。你可能會感覺自己對工作並不完全理解，或者覺得自己沒有成功所需的工具。

2 你受到的待遇與同事不同。 你可能被單獨挑出來，但不是以好的方式。當你的上司在破壞你時，你可能會被忽視升遷或經常受到批評。或者，你的上司可能只對你進行微觀管理。

• 你可能會感覺自己不斷被監視或監控，而你的同事則有更多的自由。

3 你被排除在會議或活動之外。 你可能在一個團隊中工作，但你並不感到被充分包容。你的上司可能會在他們知道你忙的時候安排會議，或者你的工作站可能遠離活動。你的上司可能不會邀請你參加可選的活動，如快樂時光或午餐。這可能會讓你感到孤獨、孤立和被排斥。

4 你的上司削弱你的權威。 如果你負責任何事情，你的上司會質疑你所有的決策。他們甚至可能在會議中打斷你或完全忽視你。他們也可能會在其他人面前或一對一地否定你的想法，這會讓你感到無能為力或覺得自己永遠不夠好。

5 你被指責為上司的錯誤。 你的上司是領導者，而好的領導者會對自己的行為負責。如果你的上司的目的是破壞你，他們可能會把責任推給你，即使這並不完全是你的錯。他們甚至可能會提起你過去的錯誤，以將焦點從他們身上轉移到你身上。因此，你可能會感覺自己在工作場所中是一個不斷的替罪羊。

6 你被設置為失敗。 每當你上班時，似乎總是有火要撲滅。或者，你可能會被分配一個不可能完成的任務，而你的上司知道你無法完成。你的上司甚至可能“太忙”而無法簽署你的工作，讓它看起來像你錯過了截止日期。你可能會感到沮喪和被利用，甚至可能會感到無能（即使你不是）。

7 你的上司竊取你的成就。 我們都知道一些無法提出自己想法的人。然而，更惡劣的是，當你的上司竊取你所做或所說的事情的功勞。缺乏認可和不尊重會讓你感到無能為力、絕望和受到虐待。

8 你的上司不給你反饋。 一個好的領導者會告訴你你做得好的地方和可以改進的地方。如果你的上司想讓你失敗，他們根本不會給你任何反饋，可能希望你繼續犯錯或走錯路。這會讓你感到不確定、停滯不前和被低估。

• 另一方面，一些上司會過於挑剔，總是給你過多的反饋。

9 你被分配了其他人不想要的任務。 也許你不斷被分配每個人都應該分享的瑣碎任務，或者你被困在做入門級的工作，即使你有經驗。你的上司可能會讓你停滯不前，讓你沒有機會晉升，這會讓你感到沮喪、無聊和未被認可。

10 你的上司剝奪了你的責任。 你的上司可能會剝奪你的職稱或職責，以表明他們不重視你作為員工。最小化或減少你的任務是破壞的明顯跡象，這也可能是你作為員工的時間有限的跡象。這會讓你感到焦慮、不被欣賞和失望。

11 你的上司在公開場合貶低你。 一個好的上司會一對一地接觸你，給你有建設性的反饋。試圖破壞你的上司可能會在同事面前甚至在客戶面前責罵你。這基本上是在有觀眾的情況下霸凌，你可能會感到羞辱、缺乏支持和被侮辱。

12 你的上司在別人面前說壞話。 你的上司不僅會在同事面前說你壞話，還可能會在其他高層面前說你壞話。這可能會阻止你獲得升遷，並可能讓你在負面光環下，這可能會讓你感到不被欣賞和失望。

13 你感到被騷擾。 當一個上司真的試圖破壞你時，他們甚至可能會越過界限進入完全的騷擾。這可能包括孤立你、威脅你、精神操控你，甚至對你有偏見。這種持續的虐待可能會讓你感到害怕、受傷和恐懼。

14 你總是感到疲憊。 當你面對的不僅僅是糟糕的上司，而是一個積極破壞你的上司時，這會消耗你很多精力。你可能會注意到，即使在工作之外，你也感到疲倦、生病或情感上耗竭。

如果你被破壞該怎麼辦

1 記錄所有發生的事情。 如果你有你上司行為的證據，你更有可能讓他們停止。保存所有的電子郵件和簡訊，並試著與目擊你上司騷擾你的證人交談。整理好所有的文件，以備將來處理虐待上司時使用。

2 與高層或人力資源部門交談。 如果你的工作場所有HR部門，從那裡開始。如果沒有，接觸一位主管或負責你上司的人。帶上所有的文件，告訴他們你上司所做的事情，看看是否能達成解決方案。

• 如果你沒有任何你上司行為的證據，可能會是你的一方對他們的一方。試著帶上幾位目擊騷擾的同事，以便他們能支持你。
• 如果你的高層不重視你，那麼是時候與律師交談了。持牌律師會查看你的案件，看看你是否有你上司行為的具體證據。

3 要求轉到工作場所的新區域。 你可能想要遠離你的上司，但你不必完全離開你的工作。與HR或其他主管談談在你上司不負責的不同部門工作。這樣，你仍然可以保住你的工作，但不必再面對有毒的上司。

4 如果需要，請休假。 面對一個破壞你的上司是艱難的，你可能非常疲憊。如果你有任何帶薪休假或假期，考慮請幾天假來休息和恢復。

5 作為最後的手段尋找新工作。 如果你已經嘗試轉職或讓你的上司陷入麻煩，但沒有任何改變，那麼你的工作場所可能是問題所在（不僅僅是你的上司）。更新你的簡歷，開始尋找新工作，因為你值得在工作場所感到安全和快樂。