有一些實用的步驟，比如更新你的護膚程序和保持牙齒潔白，可以幫助你的皮膚、身體和心態看起來和感覺比實際年齡更年輕。
制定徹底的護膚程序。
建立護膚程序可以幫助你的皮膚隨著年齡增長而散發光彩。根據你的皮膚類型，你可能想要每天洗臉兩次以幫助防止成人痘，或者你可能想要保留你的天然油脂，只有在臉上有污垢、化妝品或防曬霜時才洗臉。如果你化妝，別忘了每天結束時卸掉眼線和睫毛膏。投資於高品質的產品，並在清潔臉部後使用保濕霜以幫助防止皺紋。
更新你的化妝程序。
專注於柔和的風格和妝容以匹配你的年齡。隨著年齡增長，你可能會開始出現笑紋或眼周皺紋，皮膚色調可能變得更加不均勻。為了均勻膚色並吸引注意力到你的最佳特徵，如眼睛和嘴唇，而不是皺紋，試著做一些改變：
- 選擇唇彩而不是口紅。口紅可能會讓你的嘴唇看起來更乾燥，並且可能會沉澱在裂縫中，使你看起來更老。唇彩會讓你的嘴唇看起來更豐滿。
- 使用海軍藍眼線而不是黑色或棕色。隨著年齡增長，眼白會變得不那麼白。使用海軍藍眼線可以幫助讓眼白看起來更白。
- 嘗試一些中性色眼影，如青銅色、銅色和可可色。明亮的顏色可能會吸引注意力到眼周的皺紋，而中性色調會讓你的皮膚看起來更均勻。
開始使用視黃醇霜。
視黃醇霜可以幫助你掩蓋皺紋。你可以從皮膚科醫生那裡獲得處方，或在化妝品櫃檯購買，甚至可以在當地藥店找到。你也可以使用一些油，如荷荷巴油或玫瑰果油，來促進皮膚的膠原蛋白生成。
每天使用防曬霜。
通過使用防曬霜來保護你的皮膚免受陽光的老化射線。當你出門時，將防曬霜塗抹在臉部、頸部、肩膀、手、腿、手臂以及任何未被衣物覆蓋的區域。你還可以找到具有 SPF 評級的身體保濕霜，以同時解決兩個問題：滋潤你的皮膚並保護它免受陽光的傷害。對於你的臉，尋找結合保濕霜/防曬霜或粉底/防曬霜的產品。
多喝水。
通過每天喝 2 升（0.53 美加侖）的水來滋潤你的皮膚。你也可以和你的醫生討論你的具體需求，或者使用這個公式來找出更準確的水消耗目標：將你的體重除以 2.2，然後如果你在 30 到 55 歲之間，將該數字乘以 35，然後將該數字除以 28.3。答案是你每天應該目標喝的盎司數。適當滋潤的皮膚會看起來比脫水的皮膚更年輕。
穿著合身的衣服。
選擇能襯托你身體最佳部分的衣服。翻遍你的衣櫃，清理那些不再合身或你不喜歡的衣服。找到讓你感到舒適且符合你個人風格的服裝。例如：
- 如果你有漂亮的腰線，使用腰帶或在腰部聚集的衣服來強調它。
- 如果你有修長的腿，穿著緊身牛仔褲或裙子和連衣裙來突出它們。
- 如果你有漂亮的鎖骨或胸部，穿著船領上衣或低領口的襯衫。
- 如果你喜歡穿運動服，投資於高品質且耐用的服裝，並淘汰任何破損、污垢或鬆弛的衣物。
保持髮型和顏色簡單。
如果你經常嘗試不同的顏色，試著減少漂白和挑染。隨著年齡增長，你的頭髮會變得更加乾燥和脆弱，更容易受損。女性的中長髮型會讓你看起來更年輕，而男性則整齊修剪的髮型和鬍鬚會讓你看起來更有精神。
- 通過染色而不是拔掉來處理你的白髮。淺色挑染可以很好地隱藏白髮，或者你可能想考慮將所有頭髮染成更深的顏色。
定期使用護髮產品。
通過在家進行水療護理給你的頭髮額外的滋潤。每個人的頭髮都可以從滋潤和護理中受益，因此每週在日曆上設置一個時間來為你的頭髮進行護理。你可以在商店購買護理產品，或者甚至可以在家自製。
- 例如，將幾湯匙椰子油、蜂蜜和紅糖混合，製作一個簡單的家庭面膜，清除油脂和死皮細胞，並使你的頭髮煥然一新。
美白牙齒。
美白牙齒可以讓它們看起來年輕和乾淨。根據你的牙齒原本的黃度，每週或每月使用美白貼片。養成定期使用牙線的習慣以幫助清除牙菌斑，並每天使用美白牙膏兩次以幫助保持你的潔白微笑。
- 如果你不想花錢買美白貼片，可以考慮在家製作自己的美白溶液。
定期運動。
每天活動身體可以讓你看起來健康和結實。隨著身體的老化和變化，建立一個定期的運動計劃將幫助你對抗一些衰老的跡象。每週目標運動 4-5 次，每次 30-60 分鐘。混合有氧運動和力量訓練以獲得最佳效果。你可以加入健身房、參加運動、開始跑步或騎自行車，或開始游泳。
- 試著每週上幾次瑜伽課或在家做瑜伽，以幫助保持身體靈活和伸展。特別是如果你從事辦公室工作，定期伸展和練習瑜伽可以真正幫助保持身體健康。
保持良好的姿勢。
改善你的姿勢以幫助防止隨著年齡增長而受傷。走路時，保持肩膀向上，不要向前駝背。坐著時，保持背部與腿部呈直角，並儘量讓雙腳平放在地面上。如果你在電腦前工作，保持螢幕正對你的臉，這樣你就不必低下頭去看它。
避免吃糖。
隨著年齡增長，保持健康的飲食。過多的糖會使你的身體脫水，並導致皮膚問題，如痤瘡，並且會加速衰老過程。儘量多吃綠色蔬菜和全穀類食品，並在可能的情況下避免加工食品，因為化學物質和防腐劑可能會對你的身體產生負面影響。
保持規律的睡眠時間。
開始獲得更多的睡眠。如果你還沒有，無論是工作日還是週末，都要設定一個固定的就寢時間和起床時間。每晚目標至少 8 小時的睡眠。充足的休息有很多好處：你會看起來更好，應對壓力的能力更強，並且獲得足夠的睡眠已被證明有助於預防肥胖和糖尿病等健康問題。
減少香煙和酒精的攝入。
戒煙並減少酒精和藥物的使用。除了對健康有害，吸煙還會使你的皮膚迅速老化，讓你看起來比實際年齡更大。重度飲酒或藥物使用也是如此。如果你有不健康的習慣，現在是時候減少並幫助你的身體更優雅地老去。
保持積極的態度。
多微笑並培養積極的心態。微笑使人看起來更年輕，並且也可以幫助你自然地感覺更積極。試著保持一個感恩清單，每天寫下幾件你感激的事情。對抗消極情緒將幫助你看起來更年輕，並且你會有更少的皺紋。
管理你的壓力。
學會應對壓力以便更好地休息並享受生活。看起來年輕的一個重要部分是無憂無慮，雖然你可能永遠不會完全無憂無慮，但你絕對可以學會更有效地處理壓力，這樣它就不會讓你更快地衰老並對你的健康產生負面影響。找出生活中哪些事情引發壓力，然後想出健康應對這些事情的解決方案。
- 例如，如果你經常拖延工作，然後在截止日期來臨時感到壓力和過度工作，試著為自己制定一個幫助你及時完成工作的計劃。
- 學會對事情說“不”也是對抗壓力和掌控時間的好方法。
定期安排看醫生的時間。
定期看醫生是照顧自己健康的重要部分。每年在同一時間去看醫生進行年度檢查，並為皮膚科醫生、牙醫、視光師和婦科醫生（女性）預約。預防性護理對你的整體健康非常重要，並且它也將幫助你保持年輕的外貌，因為你不斷努力更好地照顧自己。
- 你可能還需要定期看過敏科醫生、內分泌科醫生或脊椎按摩師。