你還需要精明的商業技能來推銷自己，獲得下一級的贊助，幫助你攀登到頂端。為了讓你了解成為MMA專業選手所需的條件，我們整理了你在建立職業格鬥生涯方面的問題的答案。

成為專業MMA選手需要多長時間？

從業餘身份上升到UFC的地位，通常需要2-8年。如果你有UFC的聯繫和/或在高知名度的健身房訓練，你可以更快達到那裡。無論如何，保持強烈的工作倫理和良好的戰績，以促進你在排名中的進步。

專業MMA選手每週訓練多少次？

專業MMA選手每週訓練5-6天，每週總計20-24小時。這種為比賽做準備的奉獻精神需要每天訓練2-3次。如果聽起來很多，別擔心，你可以逐步適應！作為一名專業MMA選手，當你不準備比賽時，你每週會訓練1次，每次1.5-2小時，5-6天。

• 為了保持良好的身體狀態，MMA選手通常會花更多時間在體能訓練上，而不僅僅是格鬥技能，通過有氧運動和舉重來達成。
• 你每年最多可以休息2-3週，通常只有在受傷的情況下才會請假。

成為MMA專業選手需要多少費用？

專業MMA選手每月花費4000-6000美元。這筆錢用於往返比賽的旅行、正確的營養、裝備、健身房和訓練費用。如果你想參加為比賽做準備的密集訓練營，你需要花費8000-12000美元。

• 你每月需要支付50-200美元的健身房會員費，具體取決於你居住的地區和健身房的質量。

作為MMA選手如何建立社交媒體追隨者？

不僅僅是發布比賽，還要嘗試創建自己的個人品牌。每天在Instagram、TikTok、Facebook、Twitter或YouTube上發布有關你生活的內容。在每個帖子中，隨意做自己，而不是創造一個角色。例如，如果你是一位熱愛孩子的工作父母，發布有關與孩子共度時光的內容。如果你是一個幽默的人，發布你和朋友開玩笑的視頻。這樣，你將吸引一個小眾觀眾，他們會與你產生共鳴，並希望通過購買比賽門票來支持你。

• 在每個個人資料頁面上，展示一段2-3分鐘的最佳比賽和時刻的精彩片段。
• 在評論區與你的粉絲互動，開始對話並點贊他們的帖子。

作為MMA選手如何獲得贊助？

1 直接聯繫當地商業業主。針對那些產品或內容似乎與MMA相關的公司，例如運動器材或服裝店。要求親自會見業主，並提供有關你的在線觀眾統計數據、你作為格鬥選手和個人的身份，以及你能為他們的公司提供什麼的強有力的銷售推介。

• 提供在社交媒體上推廣他們的公司或在比賽時穿著他們的服裝。作為回報，你的贊助商將根據出現次數支付你費用（通常是幾百到一千美元）。

2 接觸在比賽中遇到的推廣者/贊助商。如果你發現很難讓當地企業贊助你，這種方法可能更容易，因為你知道他們已經是這項運動的粉絲。為了與其他選手區分開來，專注於建立你的社交媒體存在，以便向潛在贊助商展示人們開始注意到你。

• 一旦你獲得贊助（即使是小公司），展現忠誠，並通過在你的社交媒體渠道上多次發布他們的內容/產品來增加他們對你的承諾。

如何加入UFC並進入更大的比賽？

1 通過The Ultimate Fighter（TUF）真人秀加入。如果你展現出潛力但沒有完美的戰績，你可能可以通過填寫申請表來獲得The Ultimate Fighter的名額，當他們發出選角通知時。

• 你需要年齡在21-34歲之間，並且至少有3場專業級比賽的經驗。

2 認識一位可以為你說情的UFC選手。如果你有一位導師、訓練夥伴或朋友是UFC選手，他們可能能夠通過為你作保和利用他們的聯繫幫助你進入UFC。

3 讓招聘者和教練注意到你。這是進入UFC的最難方法，主要依賴運氣。首先，你需要贏得6-8場以上的業餘比賽。如果你在社交媒體上建立了追隨者，並且你的教練有強大的聯繫，獵頭可能會來看你的比賽或你的健身房。如果你符合他們所尋找的體重級別標準，你將能夠參加他們的下一場專業比賽。

MMA選手賺多少錢？

1 根據定義，作為業餘選手，你不會因比賽而獲得報酬。然而，你可能能夠通過當地的推廣和贊助賺取300-400美元。

2 專業MMA選手的年薪中位數約為70,000美元。這筆薪水來自UFC比賽的基本工資、贊助、按次付費（PPV）和贏得比賽的獎金。大約三分之一的專業MMA選手的年薪達到六位數，而只有少數幾位超級明星能賺取數百萬美元。

成為MMA選手需要多大年齡？

最好年輕時就開始訓練，但你必須年滿18歲才能參加比賽。如果你在15-16歲之間開始訓練，你將有更多時間來發展你的力量和技能。然而，你可以在任何年齡進行MMA訓練。如果你在20多歲中後期甚至30歲出頭，你仍然可以開始作為MMA選手的職業生涯，特別是如果你有武術或運動的背景。

如何開始訓練？

1 加入MMA健身房以獲得設備和教練的指導。在這個早期階段，你不一定需要加入高知名度的健身房或俱樂部。不過，嘗試通過免費試用（如果提供）來試用幾個俱樂部，以檢查設備的質量和狀況，以及設施內人員的整體氛圍，會有所幫助。

• 尋找設備保養良好且對他人安全表現出尊重和考慮的人。

2 如果找不到MMA健身房，尋找傳統武術健身房。理想情況下，找到一個教授泰拳、巴西柔術或摔跤的工作室，以便你可以建立MMA所需的打擊和摔跤基礎。

• 學習巴西柔術以獲得MMA的最佳基礎，因為它強調摔跤。
• 提高你的摔跤和柔道技能，以支持你的摔倒和對對手施加杠杆的能力。
• 練習拳擊和空手道或功夫，以增強你的打擊力量和能力。

3 增強你的力量、速度和耐力訓練。放棄以美觀為重的練習，如二頭肌彎舉，轉而進行功能性循環訓練和彈跳訓練，以提高你的爆發力。

• 每次訓練開始時進行5-10分鐘的動態熱身。
• 如果沒有設備，進行包括波比跳、俯臥撐、登山者和平板支撐的循環訓練。
• 如果你有健身設備（自由重量和拉力器），加入壺鈴擺動、清潔、阿諾德推舉和深蹲，以發展你的基礎力量和爆發力。

4 練習單獨的訓練和影子拳擊。雖然與對打夥伴訓練以獲得比賽經驗至關重要，但你可以通過訓練來增強你的基本技能。

• 基本拳擊訓練：練習前後1-2（刺拳-直拳）組合或1-1-2（刺拳-刺拳-直拳）組合，同時保持腳尖站立，雙手高舉。確保轉動你的臀部，以幫助將動量帶入你的拳擊中。
• 步法訓練：練習將探步和後退步（前後步）與1-2組合結合起來。時不時地切換你的站姿，以便在兩側練習步法。
• 有氧/速度訓練：設置15秒的間隔，交替進行休息和以最快速度擊打重拳袋15秒，使用1-2組合或1-2-3組合（刺拳-直拳-鉤拳）。

如何找到MMA教練？

1 聯繫當地健身房，看看他們是否聘用或推薦教練。詢問教練他們的教學理念，和/或查看俱樂部的網站，以確保你的價值觀與教練的相符。

• 一些教練可能有“隨時努力訓練”的心態，而其他人可能更注重運動員的整體健康。選擇適合你目標和生活方式的方法。
• 詢問“我多久可以參加比賽？”如果教練回答“隨時都可以”，那告訴你這個健身房可能不會考慮你的最佳利益和健康。如果他們告訴你會等到你準備好和安全，這位教練可能是好的。

2 檢查教練的資歷。你的教練不必擁有大量的比賽經驗（許多優秀的教練從未專業比賽過），但如果你想成為專業選手，擁有一位擁有強大戰績和前職業生涯的教練會有所幫助。