冷暖交錯中的血管遊戲

炎熱夏日中，大多數人依賴空調來降溫，但頻繁進出冷熱溫差大的環境，容易引發血管的劇烈收縮與擴張，從而誘發頭痛。

人體腦血管對溫度變化極為敏感。當一個人在40°C高溫中暴曬半小時後，突然進入20°C的空調房，血管將迅速收縮，導致腦部供血相對不足；而當再次外出時，血管又快速擴張，循環失衡就此發生。這種冷熱交替帶來的“血管遊戲”，便是“冷熱型頭痛”的機制所在。

某高校輔導員林女士（32歲）在考試周期間頻繁往返空調辦公室和戶外巡查點，每天傍晚就開始感到太陽穴一跳一跳地痛，伴隨輕微噁心和眼花。她以為是壓力大導致的偏頭痛，直到接受神經內科檢查才發現，是頻繁冷熱轉換引起的血管性頭痛。

若長期忽視這種冷熱刺激，可加劇原有偏頭痛體質，使發作頻率提升，甚至引發惡性頭痛綜合徵。

缺水，是最被低估的“隱形敵人”

很多人以為夏季喝冷飲就等於補水，實際上，身體對水分的真實需求遠不止如此。脫水，是最容易被忽視的一類頭痛誘因，尤其在高溫天氣中尤為高發。

脫水引起的頭痛與血容量減少密切相關。當體內水分不足，血液黏稠度升高，腦部微血管灌注降低，進而誘發持續性鈍痛。這類頭痛多位於前額或整個頭部，常伴有口乾、乏力等症狀。

廣州白領許先生（28歲）因忙於趕專案，整日坐在空調房內，飲水量卻不足兩杯水。某天下午，他突感頭部沉重，眼前發黑，被送醫檢查才意識到是輕度脫水所致。

醫學建議指出，夏季日均飲水應維持在2000ml以上，若在空調房內長時間工作，也應每小時飲水一次。此外，飲料如咖啡、奶茶雖然能補液，卻含有利尿成分，反而加速體液流失。

空調空氣中的隱形污染物

許多人並不知道，空調本身若未及時清潔保養，也可能成為導致頭痛的“幕後黑手”。

空調內部的過濾系統若積累灰塵、霉菌或細菌，吹出的冷風就可能攜帶刺激性微粒。這些微粒一旦被吸入，可引發鼻腔黏膜炎症、眼部乾澀，甚至過敏性頭痛。特別是對於呼吸道敏感人群，如哮喘患者、慢性鼻炎患者而言，這種污染更易導致“空調頭痛”。

北京小學教師朱老師（35歲）每年夏天一開空調就開始頭痛，最初以為是自己體質寒涼，後來在公司安排下檢查了辦公室空調系統，發現濾網中霉菌超標。更換濾網並徹底清洗後，她的頭痛症狀明顯改善。

科學家也指出，封閉式環境下空調運行時會造成室內二氧化碳濃度升高，降低空氣中氧氣含量，這種“輕度缺氧”也會影響大腦供氧，導致注意力下降與頭痛發生。

久坐低頭，引發“頸源性頭痛”

在空調房內，一坐就是幾個小時，是現代辦公族的常態。但正是這種持續性低頭或不良坐姿，正在悄悄引發一種常被誤判的頭痛類型——頸源性頭痛。

頸源性頭痛並非大腦本身病變，而是頸部肌肉緊張、頸椎關節錯位導致的疼痛向上放射。這類頭痛常見於後腦勺、枕骨附近，部分人還會感到肩膀僵硬、手麻或頭部悶脹。

深圳IT工程師陳先生（34歲）每天在電腦前坐8小時，空調直吹後頸。幾週後，他出現持續性後腦脹痛，按摩無效，最終在康復科被診斷為“頸源性肌肉緊張型頭痛”。醫師建議他調整坐姿，使用頸部支撐枕，症狀才逐漸緩解。

辦公室人群應每45分鐘起身活動，拉伸頸部肌肉，並避免空調直吹頭頸部位，是預防該類頭痛的關鍵。

睡眠與生物鐘的錯亂影響

炎熱天氣常影響睡眠質量，而空調環境下晝夜節律紊亂也會進一步削弱身體調節能力，成為頭痛的隱性誘因。

夏季，很多人習慣開著空調整夜睡覺，室溫偏低導致深睡眠減少；或是午休在辦公桌趴著，頸部受壓過度，醒來後頭痛加重。這些都屬於“睡眠相關型頭痛”。

睡眠錯亂還會影響褪黑素與皮質醇的分泌節律，導致大腦興奮與抑制機制紊亂，從而增加頭痛發作風險。

一名大學生小黃（22歲）在暑假期間頻繁熬夜打遊戲，白天睡眠不規律，還開著空調通宵不關。他出現了頻繁性頭痛、嗜睡、注意力下降等症狀，被診斷為睡眠節律障礙所致的神經性頭痛。通過調節作息與白天適度運動，小黃的頭痛逐漸減少。

夏季良好睡眠的關鍵是：保持規律作息、睡前一小時避免螢幕光照，室溫控制在25~27°C，並使用時間控制器防止空調整夜運行。

干預建議：識別類型對症處理

面對此類“隱形元凶”所導致的夏季頭痛，最有效的干預手段不是止痛藥，而是“識別類型、去除誘因”。

若症狀多發生在冷熱轉換場景，應避免頻繁進出溫差大環境；

若伴隨口乾、乏力，應優先考慮脫水可能，補充水分尤為關鍵；

若每逢開空調即感不適，應檢查空調系統清潔狀況並改善通風；

若後腦脹痛且久坐辦公，應關注頸椎健康並注意坐姿調整；

若早晨起床頭痛反覆發作，應檢查睡眠質量與生物鐘節律。

此外，保持每日適當戶外活動、均衡飲食、限制冷飲攝入頻率，對減緩頭痛也大有裨益。